پايان نامه ميزان شيوع كمرويي در دختران دبيرستاني

قسمتي از متن:

برچسب زدن به خود

ليستي از ده لغت عبارت و ويژگي‌هاي شخصيتي كه به بهترين نحو معرف حضور شما باشد تهيه كنيد. هر يك از اين عبارات‌ را بر اين اساس رتبه بندي كنيد: مهمترين خصوصيت 1 كم اهميت‌ترين خصوصيت 10 چند تا از اين موضوعات داراي ارزش مثبت، يا منفي يا توصيف خنثي مي‌باشد به رتبه‌هاي موضوعات را در اين سه طبقه بندي با هم جع بزنيد.

مثبت (منند: شاد، باهوش، موفق) منفي (مانند: افسرده، چاق، نالايق)

خنثي (مانند: دانش‌آموز، مرد، چهل و چهار ساله)

به عقيده‌ي بهترين دوست شما دو موضوعي كه بيشتر از همه مشخصات و دو موضوعي كه كمتر از بقيه‌ي خصوصيت شما را نشان مي‌دهد كدامند؟ آيا انتخاب‌هاي او با انتخاب‌هاي شما يكسان هستند؟ شايد بهتر باشد از او بخواهيد هر ده تا را رتبه‌بندي كند.

 برنامه‌ها

مسئوليت اجراي يك طرح اصلي پنج ساله براي تغيير خودتان بر عهده‌ي شما قرار گرفته است. افكار عمومي مي‌خواهند از سه هدف اصلي شما براي سال آينده اطلاع پيدا كنند.

برا دستيابي به هر كدام، اخيرا چه كرده‌ايد يا مي‌خواهيد چه كار كنيد؟

پنج  هدف اصلي كه براي خودتان از حالا تا پنج سال بعد تعيين كرده‌ايد كدامند، يعني دوست داريد زندگي شما در آن زمان چگونه باشد؟

پايه‌ريزي عزت نفس خود :

طرز تفكر ما درباره‌ي خودمان تاثيرات شگرفي بر تمام جوانب زندگي‌مان دارد.

افرادي كه براي خويشتن ارزش مثبتي قائلند، عموما به عنوان نشانه‌هاي خارجي رضايت دروني حالت توازني را نشان مي‌دهند و احساس امنيت و آرامش خاطر را منتشر مي‌سازند. چنين افرادي به تقويت كننده‌هاي اجتماعي و ستايش‌هاي ديگران وابستگي ندارند زيرا آموخته‌اند چگونه بهترين دوست خود و بزرگترين مشوق خويشتن باشند آنان شركت كنندگان، مبتكران و چاره‌سازاني هستند كه موجب به حرت درآمدن ماشين اجتماع مي‌گردند و آنان از تمام خوبي‌هايي كه در جامعه تقسيم مي‌شود سهم شير را دريافت مي‌دارند. افرادي كه از عزت نفس بالا بهرمندند هيچ‌گاه در زندگي در زير فشار انتقاد خرد نمي‌شوند يا بواسطه‌ي طرد شدن، احساس نابودي نمي‌كنند. آنان از شما به خاطر «راهنمايي سازنده‌تان»تشكر مي‌كنند. زماني كه با پاسخ نه مواجه مي‌شوند، هيچ‌گاه آنرا به عنوان طرد خودشان تلقي نمي‌كنند. به جاي آن چندين احتمال را در نظر مي‌گيرند: نيازمند انجام كار بيشتري هستند، آن رويكرد خيلي عجولانه، خيلي خام، خيلي دقيق، خيلي پيچيده بوده، موقعيت و زمان بندي صحيح نبوده، شخص مخلف مشكلي دارد.، كه نيازمد مشاوره يا همدردي مي‌باشد. در هر موردي دليل پاسخ نه در بيرون از آنان قرار دارد و نه در درون، مي‌توان آنرا تجزيه و تحليل كرد و با تنظيم برنامه‌هايي نيروها را مجددا سازماندهي كرده و با عملكرد آراسته‌تري مجددا بازگشت ـ از اين رو خوش بين بودن براي آنان آسان است، بيشتر اوقات آنچه مي‌خواهند را به دست مي‌آورند تا شكست بخورند.

فهرست مطالب

                                                                                           صفحه

چكيده

فصل اول

موضوع پژوهش                                                       1                      

بيان مسأله                                                            2

اهداف تحقيق                                                         4   

اهميت مسئله                                                         4   

پرسش‌هاي تحقيقاتي                                             6    

تعريف مفاهيم پژوهش                                          6       

فصل دوم

پيشينه مطالعاتي

كمرويي چيست؟                                                      8

ديدگاههاي مختلف در مورد كمرويي                         9

كمر و متولد شدن                                                  10    

علل كمرويي                                                          12                        

شيوع كمرويي                                                       16

ويژگيهاي رفتاري افراد كمرو                                        19

عواقب كمرويي                                                           20

جنبه مثبت كمرويي                                                 23

علايم جسماني كمرويي                                            25

خجالتي – اما موفق                                                   26

خجالتي در محيط كار                                                  29  

آيا كمرويي همان درون‌گرايي است                               30         

آيا مي‌شود يك آدم خجالتي موفق بود                          31   

درمان                                                                         32

شناخت خود                                                                32       

پايه‌ريزي عزت نفس خود                                             35        

پانزده گام در راه مبدل شدن به فردي متكي به نفس       37

پايه‌ريزي اعتماد به نفس                                           40         

رشد مهارتهاي اجتماعي خود                                       41 

فصل سوم

روش پژوهش                                                     49  

ساخت و چهارچوب پژوهش                                  49   

مشخصات آزمودنيها                                                  49

ابزار اندازه‌گيري                                                         50     

روش تحليل آماري                                                    51

شيوة اجراي پژوهش                                                 51

فصل چهارم

نتايج پژوهش                                                        52

فصل پنجم

بحث در نتايج                                                           75

انتقادات و پيشنهادات                                               79

منابع                                                                    80      

پيوست